Лечебные упражнения.

[Александр]

С правой стороны вступило в шею и отдаёт в правую лопатку. Голову повернуть очень больно. Хожу, будто лом проглотил. Жена говорит:-"Зато ты выпрямился."
Конечно, выпрямишься, если каждое движение сопровождается болью.
Делал массаж электромассажором и супруга мазала больные места кремом.
Пока не двигаешься, всё нормально. Но это только когда не двигаешься.
Супруга предложила сделать массаж руками, боли просто жуткий при прикосновении к болевым точкам.
Потом супруга показала несколько упражнений для шеи, ей когда-то рекомендовал врач.
Наклоны головы вправо-влево, вперёд-назад.
Повороты головы вправо-влево и вращения.
А сын ещё добавил, что, когда наклоняешь голову вправо, то правой рукой надо ещё надавливать, обхватив голову. При наклоне в левую сторону- левой рукой.
Супруга смеялась надо мной, когда я делал наклоны головы:-"Да ты не плечи поднимай, а голову наклоняй."
Легко ей сказать, больно ведь. Весь день время от времени делал эти упражнения по силе возможности. К вечеру боли уменьшились.

[Александр]

Запоры.
*Делайте "зарядку" для живота через час после еды. Встаньте на колени. Коснитесь лбом пола, поднимая руки вверх. Выдохните. Повторите 2 раза. Это улучшит пищеварение.
*Больше двигайтесь. Долго сидите на работе? Раз в час вставайте и ходите хотя бы 5 мин. Гуляйте на свежем воздухе по часу в день. Физическая активность избавит от проблем с кишечником.
Подготовила Елена Кривоносикова, "Тайны звёзд", 2013

[Александр]

Проверьте вашу шею.
Наш организм так устроен, что после сорока лет в межпозвоночных дисках позвоночного столба обычно происходят возрастные изменения. Предлагаем вам несложный тест, с помощью которого вы самостоятельно сможете определить, в каком состоянии находится ваша шея. Для этого нужно выполнить всего три упражнения.
*Выпрямите спину и медленно наклоняйте голову вперёд, стараясь коснуться подбородком груди, затем осторожно запрокидывайте её назад.
*Так же медленно наклоняйте голову влево, затем вправо, стараясь коснуться ушами плеч.
*Поверните голову влево, затем вправо на 90 градусов. Плавно поворачивая голову до предела в сторону, постарайтесь заглянуть себе за спину.
Если все предложенные движения вы выполнили без труда, то вас можно поздравить- ваша шея в полном порядке. Если же в какой-то момент почувствовали боль, то...
Шея даёт сигнал.
Лучшая профилактика- шейная гимнастика.
Шейный остеохондроз- на самом деле очень распространённое заболевание, чаще всего он угрожает людям, которые вынуждены длительное время работать в напряжённо-фиксированной позе с опущенной вниз головой, а также любителям смотреть телевизор. В принципе, не допустить его возникновение можно с помощью расслабляющей гимнастики для мышц шеи и плечевого пояса. Но выполнять упражнения надо ежедневно, благо что это не требует много времени и сил.
*Сядьте по-турецки, обхватите руками носки ног и выпрямите спину. Поверните голову влево и потом постарайтесь "довернуть" её ещё больше. Возвратитесь в исходное положение и проделайте то же самое с поворотом головы вправо.
*Сядьте по-турецки, пальцы рук сожмите в кулаки и положите их один на другой, упритесь подбородком в кулаки, расположив локти перпендикулярно туловищу. Нагните голову вперёд, сильно надавливая подбородком на сложенные кулаки. Выполнив 4 наклона, опустите руки. Повторите упражнение 6-8 раз. Вдох делать, расслабляя шею после наклона головы.
*Лягте на живот, руки положите на затылок, отведя локти назад, постарайтесь свести лопатки и надавить затылком на руки. Отпустите руки, расслабьте мышцы шеи. Упражнение повторите 8-10 раз.
*Уприте подбородок в грудь, медленно закруглённым движением отведите голову назад через левое плечо и также медленно в другую сторону- по 5 раз в каждую.
*Пальцами обхватите заведённые за спину локти. Постарайтесь дотянуться подбородком до плеч- по 5 раз в каждую.
*Укреплять мышцы шеи можно с помощью всего одного простого упражнения: вытянув губы трубочкой и сильно артикулируя, произносить звуки "О-У-И", и массажем с кусочком льда.
"Авитрэк регион", 2002