Лечебные упражнения.

[Александр]

С правой стороны вступило в шею и отдаёт в правую лопатку. Голову повернуть очень больно. Хожу, будто лом проглотил. Жена говорит:-"Зато ты выпрямился."
Конечно, выпрямишься, если каждое движение сопровождается болью.
Делал массаж электромассажором и супруга мазала больные места кремом.
Пока не двигаешься, всё нормально. Но это только когда не двигаешься.
Супруга предложила сделать массаж руками, боли просто жуткий при прикосновении к болевым точкам.
Потом супруга показала несколько упражнений для шеи, ей когда-то рекомендовал врач.
Наклоны головы вправо-влево, вперёд-назад.
Повороты головы вправо-влево и вращения.
А сын ещё добавил, что, когда наклоняешь голову вправо, то правой рукой надо ещё надавливать, обхватив голову. При наклоне в левую сторону- левой рукой.
Супруга смеялась надо мной, когда я делал наклоны головы:-"Да ты не плечи поднимай, а голову наклоняй."
Легко ей сказать, больно ведь. Весь день время от времени делал эти упражнения по силе возможности. К вечеру боли уменьшились.

[Александр]

Запоры.
*Делайте "зарядку" для живота через час после еды. Встаньте на колени. Коснитесь лбом пола, поднимая руки вверх. Выдохните. Повторите 2 раза. Это улучшит пищеварение.
*Больше двигайтесь. Долго сидите на работе? Раз в час вставайте и ходите хотя бы 5 мин. Гуляйте на свежем воздухе по часу в день. Физическая активность избавит от проблем с кишечником.
Подготовила Елена Кривоносикова, "Тайны звёзд", 2013

[Александр]

Проверьте вашу шею.
Наш организм так устроен, что после сорока лет в межпозвоночных дисках позвоночного столба обычно происходят возрастные изменения. Предлагаем вам несложный тест, с помощью которого вы самостоятельно сможете определить, в каком состоянии находится ваша шея. Для этого нужно выполнить всего три упражнения.
*Выпрямите спину и медленно наклоняйте голову вперёд, стараясь коснуться подбородком груди, затем осторожно запрокидывайте её назад.
*Так же медленно наклоняйте голову влево, затем вправо, стараясь коснуться ушами плеч.
*Поверните голову влево, затем вправо на 90 градусов. Плавно поворачивая голову до предела в сторону, постарайтесь заглянуть себе за спину.
Если все предложенные движения вы выполнили без труда, то вас можно поздравить- ваша шея в полном порядке. Если же в какой-то момент почувствовали боль, то...
Шея даёт сигнал.
Лучшая профилактика- шейная гимнастика.
Шейный остеохондроз- на самом деле очень распространённое заболевание, чаще всего он угрожает людям, которые вынуждены длительное время работать в напряжённо-фиксированной позе с опущенной вниз головой, а также любителям смотреть телевизор. В принципе, не допустить его возникновение можно с помощью расслабляющей гимнастики для мышц шеи и плечевого пояса. Но выполнять упражнения надо ежедневно, благо что это не требует много времени и сил.
*Сядьте по-турецки, обхватите руками носки ног и выпрямите спину. Поверните голову влево и потом постарайтесь "довернуть" её ещё больше. Возвратитесь в исходное положение и проделайте то же самое с поворотом головы вправо.
*Сядьте по-турецки, пальцы рук сожмите в кулаки и положите их один на другой, упритесь подбородком в кулаки, расположив локти перпендикулярно туловищу. Нагните голову вперёд, сильно надавливая подбородком на сложенные кулаки. Выполнив 4 наклона, опустите руки. Повторите упражнение 6-8 раз. Вдох делать, расслабляя шею после наклона головы.
*Лягте на живот, руки положите на затылок, отведя локти назад, постарайтесь свести лопатки и надавить затылком на руки. Отпустите руки, расслабьте мышцы шеи. Упражнение повторите 8-10 раз.
*Уприте подбородок в грудь, медленно закруглённым движением отведите голову назад через левое плечо и также медленно в другую сторону- по 5 раз в каждую.
*Пальцами обхватите заведённые за спину локти. Постарайтесь дотянуться подбородком до плеч- по 5 раз в каждую.
*Укреплять мышцы шеи можно с помощью всего одного простого упражнения: вытянув губы трубочкой и сильно артикулируя, произносить звуки "О-У-И", и массажем с кусочком льда.
"Авитрэк регион", 2002

[Александр]

ПРОСТАЯ МЕТОДИКА ОЗДОРОВЛЕНИЯ ОТ АКАДЕМИКА МИКУЛИНА
Такая чудодейственная виброгимнастика, предложенная академиком Микулиным, способна избавлять мышцы ног от избытка молочной кислоты, улучшать венозное кровообращение.
Академик Орбели, перенесший инфаркт, был очень благодарен Микулину за эту виброгимнастику, которой он вылечил свое старое сердце, улучшив ток крови. Ведь упражнение воздействует не только на крупные вены ног, но и на капилляры, где, в основном, и образуются закупорки. А всего-то и нужно — постучать пятками.
Итак, в положении стоя оторвите пятки от пола на 2–3 см и резко опустите их. Таким образом вы прогоняете кровь вверх по венам, не даете ей застаиваться. Если проделывать это упражнение многократно (30 резких опусканий по 5 раз в день), жаловаться на болезни ног вам не придется.
"Комплекс утренних физических упражнений недаром называют зарядкой. Действительно, это зарядка бодростью, свежестью, активностью на весь предстоящий день.
Даже люди тренированные, физически крепкие, занимающиеся напряженным умственным трудом, после нескольких часов работы начинают чувствовать тяжесть в голове. Мозг устает.
Я предлагаю простое упражнение, которое могут выполнять даже те люди, кому запрещены бег и быстрая ходьба.
Если подняться на носках так, чтобы каблуки оторвались от пола всего на один сантиметр, и резко опуститься на пол, то испытаешь удар, сотрясение. При этом произойдет то же самое, что при беге и ходьбе: благодаря клапанам в венах кровь получит дополнительный импульс для движения вверх.
Это упражнение автор назвал «виброгимнастикой».
Такие сотрясения тела нужно делать не спеша, не чаще раза в секунду. После тридцати упражнений (сотрясений) нужно сделать перерыв в 5—10 секунд. Ни в коем случае не старайтесь поднять каблуки выше сантиметра над полом. Упражнение от этого не станет эффективнее, а лишь вызовет ненужное утомление ступней.
Экологическая Медицина Без лекарств Экомедицина