Упражнения от давления.
*При постоянном шуме в голове- на 5 сек. заткнуть уши, а затем резко откройте. Повторять 5-10 раз.
Для отдыха глаз.
1.Встать прямо, широко открыть глаза, посмотреть перед собой и закрыть их. Повторить 10-15 раз.
2.Не поворачивая головы, посмотреть вправо и влево. Повторить 10-12 раз.
3.Не поднимая головы кверху, посмотреть вверх и затем вниз. Повторить 10-12 раз.
4.Передвигать медленно взгляд вверх, влево, вниз, вправо (по кругу) и обратно. 7-8 раз.
5.Вытянуть правую руку вперед, повернув указательный палец к лицу, передвигать руку медленно, пока палец не упрется между бровями. Глазами следите за движением пальца. Упражнение повторить 7-8 раз.
6.Энергично моргать 10-12 раз.
*Упражнение для глаз: глазами писать алфавит.
*Смотреть на ближнюю точку 10 раз (считать), затем на дальнюю точку 10 раз, повторять несколько раз в день.
Гимнастика для блеска глаз.
-Сильно зажмурься на 5-6 секунд. Повтори упражнение 5 раз.
-Вращай закрытыми глазами сначала вправо, затем влево. Повтори упражнение 6 раз. После чего лёгкими массажными движениями протри веки и несколько раз поморгай.
-Сидя у зеркала, опусти подбородок и, всматриваясь в своё отображение, начинай закрывать глаза до тех пор, пока не останется маленькая щелочка. Закрой глаза и повтори упражнение ещё 1 раз.
"Между нами, женщинами", 2010
Гипотония. Выполняй упражнения.
Регулярная гимнастика "разгоняет" кровь и придаёт сосудам необходимый тонус. Делают её лёжа.
1.Поднимай и опускай прямые ноги, задерживая их в поднятом состоянии некоторое время- 10 раз.
2.Делай "велосипед": подними ноги и вращай воображаемые педали- 2 мин.
3.Изобрази ножницы: выполняй поднятыми руками и ногами перекрещивающиеся движения- 10 раз.
4.Подними руки вверх, а потом быстро и резко урони их на кровать- 10 раз.
5.подтяни колени к животу и обхвати их руками. Дави коленями вперёд, пытаясь разорвать сомкнутые руки- 10 раз.
"Между нами", 2010.
Профилактика остеохондроза.
Лечь на живот на кушетку. Поворачивать голову так, чтобы голова ложилась на ухо. Затем поворот головы и на другое ухо. Это поможет шейным позвонкам встать на место. Упражнение повторить 10 раз.
"Доброе утро" от 28 марта 2012 г., "Евразия".
*С древности и до сих пор в Китае пользуется большой популярностью приём, именуемый "гром небесных барабанов". С закрытыми глазами накройте уши ладонями, пальцами обхватите затылок, заведите указательные пальцы за средние, а потом одновременно щёлкните ими по затылку. В ушах раздаётся характерный гул, от которого "пробуждается сознание". Ударьте в "небесный барабан" 12 раз. Особенно хорошо это упражнение помогает снять усталость в ответственный момент.
"Взгляд на События", 2007.
Если долго сидишь...
При долгом сидении получается застой крови- 5 минут хотьба на ягодицах.