Правильное питание.

[Александр]

Перекус с пользой.
Специалисты рекомендуют есть понемногу, но чаще, чтобы интервалы между приёмами пищи были не более 3 часов. Тогда вы не доводите свой организм до сильного голода, а значит и наедаетесь меньшими порциями. Благодаря частым приёмам пищи организму нет необходимости "запасать" еду на голодные времена, поэтому еда не превращается в жировые запасы. Так что же нужно есть, когда перекусывать приходится буквально "на бегу"? Понятно, что речь идёт о полезных для здоровья перекусах.
Бутерброды. Скажите нет пирожкам, сосискам в тесте и любому другому фастфуду. Если нет другого выбора, тогда отдавайте предпочтение бутербродам без майонеза. В идеале, чтобы хлеб был цельнозерновой, а начинка из диетического мяса (курица, индейка) или рыбы.
Йогурт. Если у вас нет непереносимости лактозы, то вы можете купить кефир или нежирный йогурт без наполнителей.
Батончики мюсли. Сейчас большой выбор злаковых батончиков с добавлением различных сухофруктов. Они практически все содержат сахар, поэтому рекомендуем не увлекаться ими.
Фрукты. Среди фруктов самым популярным является банан. Он калориен и богат калием, хорошо усваивается и позволяет надолго забыть о голоде. Так же вы можете купить или самостоятельно сделать фруктовый стакан. Просто нарежьте кубиками апельсин, киви, яблоко и грушу. Такой набор будет не только сытным перекусом, но и отличной дозой витаминов. Так же вы можете смешать фрукты с кефиром и сделать йогурт на ходу.
Овощи. Палочки сельдерея, нарезанная морковь и сладкий перец- прекрасный вариант полдника или второго завтрака.
"Авитрек-регион TV", 2019

[Александр]

Чеснок от высокого холестерина!
В свежих зубчиках много аллицина. Именно это вещество помогает снизить уровень холестерина.
Как выбирать? Берите головки сухие, твёрдые на ощупь и без плесени. Иначе чеснок окажется гнилым. Если зубчики проросли, пользы от них не ждите.
Как употреблять? В день съедайте 2-3 зубчика.
Мелко нарежьте и оставьте на 10-15 мин. Так аллицина выделится больше. Посыпьте салат или натрите хлебушек. Либо приготовьте чесночное масло. Очистите головку чеснока, затем измельчите. Залейте 0,5 л растительного масла. Уберите в тёмное место на 3 дня. В день по 1 ч.л.- пейте или добавляйте в салат. Курс 1 мес.
Кому может навредить? Если у вас язва желудка или 12-перстной кишки, больные почки или печень, от чеснока откажитесь. Иначе заработаете обострение болячек.
"Тайны звёзд", 2015