Из СМИ.

[Александр]

В новый год без простуд!
Хуже нет заболеть накануне праздника. Почувствовав недомогание, действуйте сразу!
Кстати, 72% населения СНГ при лечении простуды доверяют народным средствам.
При первых симптомах простуды примите имбирную ванну. 50 г молотого имбиря залейте 1 л горячей воды, кипятите 10 минут, затем вылейте отвар в ванну и полежите в ней 20-30 минут. После ванны, не принимая душа, накиньте махровый халат- и сразу под одеяло. А если вы заранее приготовите чай с липой и мёдом и выпьете его после приёма ванны, то на следующий день будете чувствовать себя гораздо лучше.
Сеансы аэромамагии.
Почаще проветривайте квартиру и увлажняйте воздух. На протяжении всего простудного сезона занимайтесь ароматерапией. Налив в аромакурильницу тёплой воды, зажгите под ней специальную свечку и капните в воду несколько капель одного из эфирных масел, эффективных против вируса гриппа,- можжевельника, эвкалипта, чабреца, лаванды, сосны, лимона, корицы. От других респираторных инфекций помогают запахи ели, пихты, кедра, имбиря, бергамота. Сеанс не должен длиться не более 30 минут.
Если вы всё-таки заболели, парьте ноги. В тазик с водой (37-40 градусов) добавьте горчичный порошок (2-3 ст.ложки на 5 л воды). Длительность процедуры-10-15 минут. Вытерев ноги насухо, разотрите ступни водкой или настойкой прополиса, наденьте шерстяные носки.
Настаиваю на калине.
Если вы сильно продрогли, вернувшись домой, пропарьте руки под струёй тёплой воды. Приготовьте целебное снадобье по старинному русскому рецепту. Разотрите ягоды калины или клюквы, смешайте по вкусу с мёдом, добавьте немного тёплой воды т выпейте на здоровье!
Больше витаминов!
Работа нашей иммунной системы зависит от многих факторов- уровня стресса, времени сна, физического состояния и питания. В пище должно быть больше витаминов, поддерживающих работоспособность иммунной системы.
Витамин С (цитрусы, киви, шиповник, клюква) помогает формированию иммунокомпетентных клеток.
Витамин D (сыр, яйцо, шампиньоны) стимулирует процессы деления клеток, отвечающих за иммунный статус.
Витамин Е (семечки, орехи) ускоряет белковый обмен, что также повышает защитные силы.
"Отдохни!" 2014

[Александр]

Сохраните зрение своему школяру!
В школе нагрузка на глаза детишек вырастает в разы! И потому испортить зрение особенно легко. Как же этого не допустить?
1.Больше света! Убедитесь, что рабочее место малыша хорошо освещено. Учёба в вечерних сумерках губит глаза.
2.Отдых. Следите, чтобы ребёнок делал десятиминутные перерывы каждые тридцать минут, когда готовит уроки или играет на компьютере.
3.Зарядка для глаз. Делайте её вместе с малышом.
Выполняйте круговые движения глазами по часовой стрелке, затем- против (20 раз).
Потом поморгайте (50 раз).
Сильно зажмурьтесь и сосчитайте до 20.
Переведите взгляд с близкого на дальний предмет (20 раз).
4.Правильное питание. Включите в рацион ребёнка продукты, богатые витаминами А и В: морковь, томаты, орехи и каши. Они сохранят зрение зорким!
"Звёзды и советы".

[Александр]

10 лучших помощников для иммунитета.
Встретьте сезон гриппа и простуд во всеоружие- защитите организм от наступающих инфекций.
Осенне-зимний период часто атакуют простуда и грипп. Мучают кашель, насморк и повышенная температура. Но этих напастей можно избежать. Главное- укрепить иммунитет.
Что поможет?
1.Мёд. В нём много витаминов. Они усиливают защиту организма. Съедайте по 1 ч.л. на голодный желудок и перед сном.
Важно! Если у вас сахарный диабет, посоветуйтесь с врачом.
2.Утренняя зарядка. "Будит"- иммунитетные защитные клетки "просыпаются" и уничтожают бактерии и вирусы. Перед завтраком 15-20 мин. делайте любые упражнения.
3.Творог. Содержит много кальция. А это важно для крепкого иммунитета. Съедайте на завтрак 100 г.
4.Чеснок. В его составе фитонциды. Эти вещества- преграда на пути бактерий и вирусов. Съедайте в день 1-2 зубчика. Чтобы не смущал чесночный запах изо рта, после пожуйте веточку петрушки.
Важно! Есть гастрит или язва? От чесночка лучше откажись.
5.Клюква. В её составе бензойная кислота. Она борется с микробами. Ягодки полезны в любом виде. Готовьте из них морс, перетрите с сахаром или добавляйте в творог.
6.Свежий воздух. Он отлично укрепляет иммунитет. Гуляйте минимум 30 мин. в день. А в выходные выбирайтесь в парк или за город на 1-2 часа. Только одевайтесь по погоде. Иначе рискуете захворать.
7.Лимон. Кладезь витаминов С. Благодаря ему защитные силы организма усиливаются. Но учтите, польза от аскорбинки пропадёт, если положите ломтик цитруса в горячий чай. Добавляйте в уже остывший напиток или воду.
8.Смех. Снижает уровень гормонов стресса- кортизола и адреналина. А это хорошо влияет на имунную систему. День не задался? Посмотрите хорошую комедию.
9.Баня. Это отличная профилактика простуд и гриппа. Если есть возможность, посещайте парилку хотя бы 2-3 раза в месяц. Пройдитесь по телу берёзовым веником. В нём эфирные масла, которые очистят лёгкие от инфекции.
Важно! У вас больное сердце или давление выше 140/90? Спросите у лечащего врача, не навредит ли парилка.
10.Сон. Ночью вырабатывается гормон мелатонина. Его нехватка может сильно ослабить иммунитет. Спите 7-9 часов в сутки. И оставьте форточку приоткрытой- пользы для иммунитета будет больше.
Подготовила Е.Кривоносикова, "Тайны звёзд", 2013

[Александр]

Добрые дела повышают иммунитет!
Осень- время простуд и депрессий. Чтобы укрепить иммунитет и поднять себе настроение, нужно заняться благотворительностью- помощь прохожим, соседям, бездомным животным! По крайней мере так считают американские учёные. Они провели эксперимент с участием 50 добровольцев и доказали: когда человек девять дней подряд совершает хорошие дела, то быстрее выздоравливает, забывает о депрессии и легче переносит стрессы. Поэтому не стесняйтесь дарить тепло и любовь окружающему миру. Ведь ваши хорошие поступки вам же и полезны!
"Звёзды и советы".
5 советов для крепкого сердца.
Приступ аритмии может случиться даже у здорового человека. Как его избежать?
1.Не переедайте. Когда желудок набит едой, возрастает нагрузка на "моторчик". Он может не справиться и выйти из строя- сердечный ритм нарушается.
2.Носите только удобную одежду. Слишком узкие брюки, туго затянутый ремень, тесная рубашка и т.п.- всё это может стать причиной нарушения сокращений миокарда.
3.Берегите нервы. Стресс- один из главных виновников аритмии. Если чувствуете, что не можете справиться с эмоциями, примите мягкое успокоительное. Например, пустырник.
4.Высыпайтесь. Отдыхайте не меньше 7-8 часов в сутки. Недосып плохо влияет на сердце.
5.Ешьте продукты с калием и магнием: мёд, бананы, печёный картофель, курагу, кабачки, грецкий орех. Нехватка этих веществ может вызвать нарушение сердечного ритма.
"Тайны и звёзды", 2013

[Александр]

Как прогнать усталость?
Если клюёте носом, а вам ещё нужно работать, помогут простые средства:
*Шоколад. Съешьте дольку (20 г). Но только тёмного- содержание какао не меньше 75%. Такое лакомство зарядит вас энергией.
*Вода. Выпейте 1 ст. чистой, без газа. Жидкость ускорит работу мозга. И вы быстрее справитесь с делами.
*Изюм. Перекусите горской сушёного винограда (5-7 шт.). В его составе железо. Оно помогает сконцентрироваться.
*Массаж. Кончиком указательного пальца нажмите на особую точку. Это бугорок между бровей. Легонько массируйте по часовой стрелке в течение минуты. Специалисты по восточной медицине уверяют- сонливость как рукой снимет.
Подготовила Елена Кривоносова, "Тайны звёзд", 2013.

[Александр]

Запоры: Чем они грозят?
Неполадки в пищеварении могут стать причиной серьёзных осложнений!
Сбои в работе кишечника часто приводят к запорам. Стул становится нерегулярным- реже 3 раз в неделю. Недук может сопровождаться очень неприятными симптомами:
*вздутием живота,
*образованием газов,
*тошнотой,
*отсуствием аппетита,
*головной болью.
При этом нарушается сон, появляется чувство разбитости и нервозности. Многие не обращают внимания на такие "мелочи". Думают, что всё пройдёт само. Но запоры- не пустяк. Они могут серьёзно подорвать здоровье.
Опасные последствия. Если не наладите работу кишечника, вам грозит:
1.Ослабление иммунитета. При частых запорах организм регулярно получает порцию токсинов. Из-за этого его защитные силы ослабевают. И вы можете стать лёгкой добычей самых разных инфекций.
2.Опухоли в кишечнике. В каловых массах могут накапливаться канцерогены. Эти вещества повышают риск развития рака кишечника.
3.Трещины прямой кишки, её выпадение или геморрой- варикозное расширение вен малого таза. Виной всему- накопление твёрдых масс и сильное напряжение при попытке от них освободиться.
Меры профилактики. Оградите себя от опасностей, не допускайте запоров. Каждый день соблюдайте простые правила:
*Не наедайтесь на ночь. Вечером кишечнику нужен отдых. Последний приём пищи должен быть не позднее 4 часов до сна. Иначе еда не переваривается и будет гнить.
*Выпивайте с утра на голодный желудок стакан воды. Чистой, без газа и комнатной температуры. Она подготовит кишечник к правильной работе.
*Массируйте живот. После еды положите на него ладонь. Сначала 2-3 мин. поглаживайте по часовой стрелке. Затем в таком же направлении 2-3 мин. слегка надавливайте. Так вы "разбудите" мышцы кишечника, которые проталкивают пищу. И запора не возникнет.
*Делайте "зарядку" для живота через час после еды. Встаньте на колени. Коснитесь лбом пола, поднимая руки вверх. Выдохните. Повторите 2 раза. Это улучшит пищеварение.
*Больше двигайтесь. Долго сидите на работе? Раз в час вставайте и ходите хотя бы 5 мин. Гуляйте на свежем воздухе по часу в день. Физическая активность избавит от проблем с кишечником.
Важно! Бесконтрольный приём слабительных может привести к синдрому ленивого кишечника. Он привыкает к таблеткам и не сможет без них работать.
Будьте бдительны! Не затягивайте с визитом к терапевту или проктологу, если запор не проходит в течение недели или есть эти симптомы:
-боли в заднем проходе,
-неприятные ощущения внизу живота при попытке сходить в туалет,
-кровянистые следы на бумаге или капли крови на унитазе,
-боли при сидении или ходьбе.
Это "звоночки" серьёзных заболеваний. Может даже потребоваться операция.
Народные средства!
Эти продукты "понравятся" кишечнику и избавят от запора.
Мёд и сок алоэ. Смешайте по 1/2 ст. Дайте настояться 3 часа. Принимайте 3 раза в день по 1 ч.л..
Пшеничные отруби. Размешайте 2 ст.л. в 1 ст. горячего молока. Укутайте на 40 мин. Съешьте перед завтраком 1/2 ст..
Изюм и чернослив. Возьмите по 1/2 ст.. Прокрутите в мясорубке. Добавьте 2 ст.л. листьев сенны и 1/2 ст. растительного масла. Принимайте на ночь по 1 ч.л., запивая 1 ст. воды.
Кстати! Натуральный кофе обладает лёгким слабительным эффектом и очищает кишечник. Выпивайте чашку на завтрак для профилактики запора и рака.
Съешьте натощак 3-4 сливы или чернослива- они помогут наладить работу кишечника.
Это хорошо. Морковный сок. Он обладает слабительным эффектом и улучшает пищеварение. Выпивайте в день по 1 ст. свежевыжатого сока.
Винегрет. Кладезь клетчатки. Она необходимо для хорошей работы кишечника. Съедайте 1-2 раза в неделю по 150 г.
Свежий кефир. В нём полезные бактерии. Они помогают наладить стул. Выпивайте по 1 ст. за 1-2 часа до сна каждый день.
Это плохо. Белый рис. Содержит крахмал. Это вещество вызывает запоры. Ешьте не чаще 2 раза в неделю по 100 г.
Выпечка. Сдоба нарушает пищеварение. Не устоять? Съедайте не больше булочки (50 г) в день.
Чеснок. Обладает крепящим эффектом. В день съедайте только 1-2 зубчика. Если задержка стула, вообще откажитесь.
Подготовила Елена Кривоносикова, "Тайны звёзд", 2013

[Александр]

Главные витамины для бодрости и продуктивности.
Витамины- главные строители нашего иммунитета, защитники наших кожи и волос, кроме того, они поддерживают память, иммунитет и бодрость. В холодное время года, когда солнца и тепла становится меньше, с бодростью возникают серьёзные проблемы.
Вот три главных витамина, которые способны вернуть тебе энергию в любое время года.
Витамин В6. Главный витамин, который отвечает за все химические процессы в организме, в том числе за выработку и накопление серотонина, гормона жизненной силы, энергии и счастья. Также он положительно влияет на работу нервной системы.
Витамин В6 содержится в больших количествах в отрубях, орехах, бобовых, грибах, капусте, брокколи, шпинате, манго, инжире и финиках.
Витамин В12. Этот витамин отвечает за накопление и увеличение энергетических запасов в клетках и тканях, то есть дарит нам бодрость на клеточном уровне. Нормализует кровяное давление и помогает сконцентрировать внимание, улучшает память и остроту реакции.
Витамин D. Этот витамин участвует в работе нервной системы и принимает участие во всех процессах организма, вплоть до сокращения мышц. А значит, именно он даёт тебе активность, а его дефицит влечёт за собой сильную усталость.
Витамин D генерируется в организме под воздействием солнца. Потому больше гуляй днём, посещай раз в неделю солярий (не дольше 5 минут). Также витамин D содержится в рыбьем жире, молоке, сливочном масле, сыре и дрожжах.
"Авитрек-регион TV", 2019