Беседка.

Гипотония.
*Еш регулярно, но понемногу. Большие промежутки между приёмами пищи приводят к колебаниям тонуса сосудов.
*Для поддержания нормального артериального давления полезна пища, содержащая кальций: рыба, молочные продукты. Также необходимы продукты с повышенным содержанием калия- картофель, баклажаны, капуста, абрикосы, чернослив.
*Поднятию тонуса сосудов способствуют цитрусовые, шиповник, чёрная смородина, облепиха.
*Не отказывай себе в солёной пище. Селёдка, сыр, маринованные огурцы поддерживают артериальное давление, задерживая в организме натрий и воду. Но не переусердствуй, иначе перегрузишь почки.
*Выпивай 2 стакана воды сверх средней суточной нормы жидкости, это поможет держать давление на приемлемом уровне.
Имей ввиду!
*Как только начала кружиться голова, срочно съешь что-нибудь сладкое. Идеально- крепкий чёрный чай с сахаром или конфетой. Но если чая под рукой нет, подойдёт любая карамель.
*Пить утренний кофе не следует натощак. Гораздо лучше съесть ещё и будерброд с сыром. Ведь давление повышает не только кофе, но также солёные и жирные продукты. В сыре как раз идеальное содержание жира и соли.
*Гипотоники полноценно работать могут, как правило, во второй половине дня. Пик их активности- вечер. А в первой половине дня они раздражительны, невнимательны и рассеяны.
"Между нами, женщинами", 2010.
Забудь про гипс!
Орехи, семечки, бананы и все продукты, богатые магнием, защитят от переломов.
Причём сделают это ничуть не хуже, чем молочные продукты, содержащие кальций, который с давних пор считается главным макроэлементом, ответственным за здоровье скелета.

Хрустят косточки? Им нужен кальций!
Стали замечать хруст в теле при резких движениях? Организм подаёт сигналы "Дай косточкам кальций!".
Чтобы не развился остеопороз, при котором кости становятся хрупкими, выпивайте в день 1 стакан молока (если не любите молоко, замените его на кефир, ряженку), съедайте по 100 г нежирного творога или 50 г твёрдого сыра.
И помните: только правильным питанием кости не укрепить- больше двигайтесь!
Нет времени на прогулки в спортзал? Просто пройдитесь пешком по дороге с работы домой.
Простатит: защитите любимого!
Более 80% мужчин от 45 лет страдают простатитом- воспалением предстательной железы. Заставьте любимого показаться врачу, а пока идёт лечение, подавайте ему очищенные семена тыквы- до 30 штук в день. Это восполнит нехватку цинка. А он препятствует развитию мужской болезни. Муж не любит семечки в чистом виде? Слегка обжарьте их, пропустите через мясорубку, добавьте мёд, чтобы получилась очень густая масса. Слепите шарики с грецкий орех. Заморозьте и давайте по одному "орешку" в день.
"Звёзды и советы".
Дисбактериоз- болезнь цивилизации.
Развитие общества принесло в наш рацион искусственные консервированные и генетически изменённые продукты, в которых содержится много химических добавок и мало растительной клетчатки, витаминов и ферментов. Как выяснили учёные, возникновение дисбактериоза провоцирует неумеренное поедание макарон из муки высшего сорта, консервов и полуфабрикатов из мяса и рыбы, жареной свинины, сладостей, газированных напитков и шоколада. Нормализуют же микрофлору кишечника цельнозерновые изделия из пшеницы, бобовые, овощи, богатые клетчаткой,- капуста, морковь, кабачки, тыква, томаты, огурцы, а также свежие фрукты, орехи, натуральные овощные соки без консервов, диетическое куриное мясо, рыба и морепродукты. Особенно рекомендуются кисломолочные продукты лечебного питания, обогащённые полезной флорой. В небольших дозах организму весьма полезно красное вино.
"Отдохни!" 2003.

пасибки

Пожалуйста!

Спасибо, я недавно искала информацию по этой теме целую вечность и у вас наибольший я обнаружил до сих пор. Но, что относительно нижней строке ? Вы уверены, что об источнике ? молодец!

Пожалуйста! А источники откуда взят материал это точные. Спасибо за комментарий, буду рад, если вам что-то здесь пригодится.

*Для аллергиков. Включайте в рацион продукты, содержащие кальций, повышающие иммунитет. Исключайте те, которые чаще других вызывают аллергию.
Малахов, "Доброго здоровьица", "Жизнь за всю неделю Казахстан", 2009
Проблемы с желчным пузырём.
Плохо: маринованные помидоры и огурцы. Не увлекайтесь кисленькими овощами. В томатах и уксусе есть вещества, увеличивающие выработку желчи.
Хорошо: сладкое. Полакомитесь медовым дессертом- фруктоза в мёде самая безвредная.
Больные почки.
Плохо: солёная икра и огурчики. Соль задерживает воду в организме, а почки и так плохо выводят жидкость. Это грозит отёками и болями в пояснице.
Хорошо: сладкие фрукты. Съешьте на десерт сладкие мандаринки или виноград. Природные сахара этих фруктов помогут почкам лучше работать.
Барахлит печёнка.
Плохо: жирное мясо. Откажитесь от жаркого и свиной отбивной. Канцерогены из нагретого жира закупоривают клеточки печени, и она начинает болеть.
Хорошо: запечённая рыбка и кукуруза. Рыба легко усваивается, а жёлтые зёрнышки богаты кислотами, полезными для печени.
Подготовила Я.Кокорева, "Тайны звёзд", 2010

Укрепляем ломкие ногти.
Для предотвращения ломкости ногтей в рационе должны преобладать продукты с высоким содержанием фосфора: рыба, хлеб, фасоль, мясо, сыр, яйца, горох, орехи, перловая, овсяная, гречневая крупы.
Полезен для ногтей и кальций. Он есть в молоке, йогурте, сыре, яичном желтке, ржаном хлебе.
Болезни ногтей развиваются при недостатке витамина А. Он содержится в твороге, яйцах, сметане, печени, моркови, тыкве, зелёных овощах.
Чай из полевого хвоща.
Чтобы укрепить ногти, пейте такой чай. Он богат ценными веществами, в частности кремнием, который необходим для роста и регенерации ногтей. Этот чай положительно влияет не только на ногти, но и на структуру волос и кожи.
Если ногти расслаиваются, на них появились белые пятна- значит, организму недостаёт железа. Этот минерал находится в продуктах животного происхождения- птице, рыбе и мясе. Из растительных продуктов железа много в красной смородине, малине, ежевике, клубнике, чернике, винограде и сливах.
Ещё одним составляющим, которое гарантирует ногтям здоровый вид, является витамин В6. Его можно найти в свиной и говяжьей печени, почках, гречневой крупе, яйцах, рыбе, молоке, твороге.
"Истории из жизни", 2006

Слабый мочевой пузырь. Полезная еда.
Налегайте на продукты, богатые клетчаткой. Зелёный горошек, фасоль, свежие яблоки, капусту, кабачки, тыкву и хлеб с отрубями. Они уберегут от запоров, которые усиливают недержание.
"Тайны звёзд", подготовила Анастасия Черноволова.
Если волосы выпадают.
Ускоряет рост волос пища, содержащая серу, кремний, железо, магний (яйца, мясные и молочные продукты, овсяная и гречневая каши).
Не поленитесь утром приготовить себе "салат красоты", натерев 1-2морковки, яблоко и добавив столовую ложку оливкового, кукурузного, льняного или подсолнечного масла. Необходимый для роста волос витамин А, морковь, петрушка, дыня, тыква, помидоры и др. Витамины Д и С, усиливающие действие витамина А, есть в шиповнике, цитрусовых, чёрной смородине. Все 15 видов витамина В укрепляют волосы, а последние исследования подтвердили, что В12 препятствует появлению ранней седины.
Рудницкая В.П., г.Ставрополь, "ЗОЖ", 2004
Слабое сердце.
Плохо: жирный гусь, сало, бекон. Они нагрузят ваше сердечко дополнительной работой. Откажитесь от такой пищи.
Хорошо: сыр и лук. Зелёные пёрышки богаты флавоноидами. Они сохранят молодость "моторчика", а кальций из сыра укрепит сердечную мышцу. Приготовьте сырную закуску и ешьте на здоровье!
Подготовила Яна Кокорева, "Тайны звёзд", 2010

Лучшая пища для сердца... курага!
Курага- богатейший источник калия- микроэлемента, который является любимым "лакомством" для сердечной мышцы. Его нехватка приводит к "поломкам" нашего "мотора"- мышца сердца отекает, напрягается и плохо расслабляется. В таком состоянии ей очень трудно получить питательные вещества и кислород, которые доставляются с кровью и без которых невозможна нормальная работа сердца. Кроме того, калий способствует выведению из организма жидкости, а также излишков натрия, которые создают дополнительную нагрузку для сердечной мышцы. Чтобы подпитаться калием, съедайте по горсточке кураги в день. Но! Если у вас диабет, курага противопоказана! В этом случае замените её отрубями. Они хоть и в меньшей степени, но тоже богаты калием. Необходимое количество- 3 ст.л. в день.
"Звёзды и советы", 2013