Зарядка для глаз.
Добавлено: 08 июн 2014, 14:07Ленивая зарядка для глаз.
Глаза не любят компьютера и в конце рабочего дня почти всегда краснеют. Уделите им пять минут два раза в день- и всё будет в порядке!
Туда-сюда. В течение минуты интенсивно двигайте глазами влево-вправо по прямой линии. Упражнение хорошо укрепляет и расслабляет мышцы глаз.
Вверх-вниз. То же упражнение выполняйте, двигая глазами вверх-вниз. Это улучшит кровообращение глаз и восстановит "подуставшее" за время долгой работы зрение.
Мечтаем. Закройте глаза и окунитесь в приятные воспоминания. Подумайте о том, что вызывает улыбку и положительные эмоции. Например, о тёплом море или желанном отпуске.
"Даша", 2010
Для отдыха глаз.
1.Встать прямо, широко открыть глаза, посмотреть перед собой и закрыть их. Повторить 10-15 раз.
2.Не поворачивая головы, посмотреть вправо и влево. Повторить 10-12 раз.
3.Не поднимая головы кверху, посмотреть вверх и затем вниз. Повторить 10-12 раз.
4.Передвигать медленно взгляд вверх, влево, вниз, вправо (по кругу) и обратно. 7-8 раз.
5.Вытянуть правую руку вперед, повернув указательный палец к лицу, передвигать руку медленно, пока палец не упрется между бровями. Глазами следите за движением пальца. Упражнение повторить 7-8 раз.
6.Энергично моргать 10-12 раз.
*Упражнение для глаз: глазами писать алфавит.
*Смотреть на ближнюю точку 10 раз (считать), затем на дальнюю точку 10 раз, повторять несколько раз в день.
Гимнастика для блеска глаз.
-Сильно зажмурься на 5-6 секунд. Повтори упражнение 5 раз.
-Вращай закрытыми глазами сначала вправо, затем влево. Повтори упражнение 6 раз. После чего лёгкими массажными движениями протри веки и несколько раз поморгай.
-Сидя у зеркала, опусти подбородок и, всматриваясь в своё отображение, начинай закрывать глаза до тех пор, пока не останется маленькая щелочка. Закрой глаза и повтори упражнение ещё 1 раз.
"Между нами, женщинами", 2010
Глаза не любят компьютера и в конце рабочего дня почти всегда краснеют. Уделите им пять минут два раза в день- и всё будет в порядке!
Туда-сюда. В течение минуты интенсивно двигайте глазами влево-вправо по прямой линии. Упражнение хорошо укрепляет и расслабляет мышцы глаз.
Вверх-вниз. То же упражнение выполняйте, двигая глазами вверх-вниз. Это улучшит кровообращение глаз и восстановит "подуставшее" за время долгой работы зрение.
Мечтаем. Закройте глаза и окунитесь в приятные воспоминания. Подумайте о том, что вызывает улыбку и положительные эмоции. Например, о тёплом море или желанном отпуске.
"Даша", 2010
Для отдыха глаз.
1.Встать прямо, широко открыть глаза, посмотреть перед собой и закрыть их. Повторить 10-15 раз.
2.Не поворачивая головы, посмотреть вправо и влево. Повторить 10-12 раз.
3.Не поднимая головы кверху, посмотреть вверх и затем вниз. Повторить 10-12 раз.
4.Передвигать медленно взгляд вверх, влево, вниз, вправо (по кругу) и обратно. 7-8 раз.
5.Вытянуть правую руку вперед, повернув указательный палец к лицу, передвигать руку медленно, пока палец не упрется между бровями. Глазами следите за движением пальца. Упражнение повторить 7-8 раз.
6.Энергично моргать 10-12 раз.
*Упражнение для глаз: глазами писать алфавит.
*Смотреть на ближнюю точку 10 раз (считать), затем на дальнюю точку 10 раз, повторять несколько раз в день.
Гимнастика для блеска глаз.
-Сильно зажмурься на 5-6 секунд. Повтори упражнение 5 раз.
-Вращай закрытыми глазами сначала вправо, затем влево. Повтори упражнение 6 раз. После чего лёгкими массажными движениями протри веки и несколько раз поморгай.
-Сидя у зеркала, опусти подбородок и, всматриваясь в своё отображение, начинай закрывать глаза до тех пор, пока не останется маленькая щелочка. Закрой глаза и повтори упражнение ещё 1 раз.
"Между нами, женщинами", 2010